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Compléments alimentaires: Tout savoir sur cet allié bien-être !

Tout savoir sur cet allié bien-être ! (2)

Compléments alimentaires: Tout savoir sur cet allié bien-être !

 

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire? Comment le choisir? Pourquoi en prendre? Comment en prendre? Source de vertus ou danger pour la santé?

Autant d’interrogations à traiter, le sujet des compléments alimentaires reste au  cœur de l’actualité d’aujourd’hui car sa consommation est en perpétuelle augmentation en France.

D'ailleurs, l’ANSES (l’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) est régulièrement sollicitée par les médias pour rendre leurs avis sur ce sujet.

Dans cet article, nous allons voir:

 

Qu’est ce que les compléments alimentaires?

Pourquoi en prendre et quels sont les risques?

Les points de vigilance:

Quand et comment les choisir ?

Quand en prendre?

Identifier votre besoin

L’actif

Les formes ou galéniques

Les critères de qualité

Le type de cure et la durée

Conclusion

Retrouvez sur osource-shop.fr, les bienfaits mises en avant :

 

Qu’est-ce que les compléments alimentaires?

 

Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments afin de compléter un régime alimentaire normal.

 

Nous les retrouvons sous différentes formes de gélules, comprimés, poudres, liquides …et cela pour différents usages par exemple en prévention d’une carence, pour aider à retrouver une vitalité en période de surmenage ou encore dans le cadre d’un régime spécifique sous conseil d’un spécialiste.

 

Et dans ce sens, ils ne sont pas considérés comme médicaments et ne substituent en aucun cas une alternative aux médicaments prescrits par un médecin et/ou délivrés par un pharmacien .

 

La fabrication et la commercialisation des compléments alimentaires en France sont régies par une réglementation européenne, soumises à des normes de qualité élevées dont l’objectif est d’assurer en premier lieu la sécurité des produits mis sur le marché .

 

D’ailleurs, quels sont les risques des compléments alimentaires?

Pourquoi en prendre et quels sont les risques?

 

  • Objectif des aliments: couvrir les besoins énergétiques et nutritionnels journaliers: Les aliments fournissent au quotidien les nutriments essentiels à la croissance, la réparation, à l’apport en besoin énergétique, en besoin nutritionnel également à la création ou le recomplètement des réserves de l’organisme.

 

 

  • Objectif des médicaments: prévenir et guérir les maladies. Les médicaments, contiennent des principes actifs, chimiques ou naturels, caractérisés par un mécanisme d’action curatif ou préventif précis dans l’organisme. Autorisation de mise en marché après essais cliniques, études d'efficacité, souvent transmis sur ordonnance.

 

 

L’objectif des compléments alimentaires, quant à lui, est de maintenir un état de santé normal en réduisant par conséquent, les facteurs de risque des maladies. Il complète le régime alimentaire normal et constitue une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seul ou combiné.

 

Ayant ce statut alimentaire, les compléments alimentaires ne présentent pas de risque particulier dès lors que leur prise respecte les conditions et précautions d’emploi qui y sont associées.

 

Les points de vigilance:

  • Attention au risque de Surdosage, respecter les recommandations du fabricant inscrites sur la boîte
  • En cas de doutes, de pathologies, consultez un médecin ou pharmacien et vérifiez la compatibilité du traitement avec votre prise de compléments alimentaires
  • Ne pas remplacer une alimentation normale quotidienne par des compléments alimentaires
  • Prendre en compte les contre-indications et les interactions négatives avec la prise de médicaments en cours
  • Attention aux produits de mauvaise qualité ou non-conformes, Privilégiez les produits naturels de qualité qui apportent des garanties en matière de traçabilité et de contrôle également soumis par la réglementation européenne et française.  

Quand et comment les choisir ?

Quand en prendre?

 

Les compléments alimentaires sont pleins de ressources pour notre santé, comme indiqué dans le paragraphe précédent, L’objectif est de maintenir un état de santé normal en réduisant par conséquent, les facteurs de risque des maladies.

 

En règle générale nous retrouvons des besoins pour:

 

  • Palier à un déséquilibre nutritionnel du fait d’un régime alimentaire restrictif
  • Améliorer ou maintenir son bien-être, dans le cas de changement de saison par exemple.
  • En première réponse face à un risque de déséquilibre: surmenage, stress important, manque de sommeil, voyage
  • Pour optimiser une diète spécifique: pour les sportifs, en complément d’un traitement médical…

 

Vous pouvez aussi consulter un spécialiste, pour aiguiller votre besoin,

Identifier votre besoin

L’actif

En premier lieu, définissez quelle sera l’action des compléments alimentaires dans votre cas, c’est-à-dire l’actif qui est concerné par votre besoin

 

Qu’ils soient naturels ou non, les actifs les plus connus sont:

 

 

A Prendre en compte également dans votre choix:

Les formes ou galéniques

Une fois que vous avez identifié l’actif qui vous intéresse, il faut choisir la forme du complément.

En effet vous retrouvez

  • en comprimés,
  • en gélules végétales,
  • en liquide,
  • en poudre,
  • en flacon,

 

Suivant votre tolérance ainsi que les avantages et inconvénients de chaque forme, vous pourrez faire votre choix.

 

Les critères de qualité

  1. La provenance de la matière première
  2. Le dosage est-il adapté et suffisant par rapport à votre besoin?
  3. La naturalité? Est-ce naturel, ou composant chimique, certains labels sont-ils gages de qualité?
  4. La traçabilité: lieu de fabrication, organisme de contrôle, certificat.
  5. L’éthique du produit: naturel ? bio? Vegan? éco-responsable ?

 

 

Sur osource-shop.fr, nous choisissons des fabricants et producteurs 100% Français qui sont régis par la réglementation française et européenne et qui mettent en avant la qualité et l’efficacité des produits. Nous privilégions toujours les compléments alimentaires pouvant garantir sa naturalité, sa provenance et un fort engagement éthique.*

 

Une fois le type de complément choisi, il faut définir:

Le type de cure et la durée

Nous retrouvons 2 types de cure :

 

  1. Les cures d’attaque qui consistent à aider l’organisme à rétablir les réserves, suite à des apports insuffisants ou absents. Elles sont utiles aux personnes ayant détecté une carence par le biais d’un bilan médical ou à la suite de symptômes apparents (perte d’énergie, perte des cheveux, problèmes de mémoire…).
  2. Les cures d’entretien qui sont,après la cure d'attaque, une complémentation routinière qui peut ensuite prendre le relai, pour éviter de nouveau la carence.

 

La durée varie suivant le besoin, le type d’actif et son dosage.

Respectez les recommandations du fabricant inscrites sur la boîte du complément.

Dans tous les cas, une cure ne doit pas dépasser 3 mois maximum. La prise de compléments alimentaires en continu risque d’habituer le corps à être supplémenté.

Pensez donc, au bout de trois mois, à vous accorder une pause de 2 à 3 mois avant d’entamer une nouvelle cure.

 

Conclusion

Dans cet article nous avons vu, quand, pourquoi, comment utiliser les compléments alimentaires et les actifs les plus connus pour identifier efficacement vos besoins.

 

Le bon équilibre entre l’hygiène de vie, l’activité physique , une bonne alimentation et des cures de compléments alimentaires pour soutenir l’organisme dans les moments spécifiques, restent la meilleure façon d’améliorer sa vitalité ainsi, sur du long terme, de se maintenir en santé.

 

 

 

Retrouvez sur osource-shop.fr, les bienfaits mises en avant :

 

 

 

Sources:

https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/s%C3%A9curit%C3%A9/produits-alimentaires/complements-alimentaires#:~:text=Les%20 compl%C3%A9ments%20 alimentaires%20 sont%20 soumis,%C3%89tats%20membres%20 concernant%20les%20 compl%C3%A9ments

https://solidarites-sante.gouv.fr/sante-et-environnement/denrees-alimentaires/article/complements-alimentaires#nb1

https://www.anses.fr/fr/content/les-compl%C3%A9ments-alimentaires

La phytothérapie : Se soigner par les plantes par docteur Docteur Jean Valnet 

 

Commentaires (2)

pattyle 5 décembre 2020 à 14:31

Bonjour,
Merci pour ces détails sur le complément alimentaire , c'est essentiel en effet de bien connaitre les produits pour faire le choix et prendre soin de sa santé au quotidien;
Une question : sur combien de temps devrons nous prendre un traitement pour une carence en Fer , MAGNESIUM........?

Je vous remercie de vos bons conseils et une bonne continuation pour cela.

L'équipele 5 décembre 2020 à 16:03

Bonjour,

Merci pour votre commentaire,

Concernant le magnésium, à titre préventif il est recommandé de 100mg par jour en cure de 1 à 3 mois et en cure d'attaque il est recommandé 300mg pendant 1 à 2 mois.
Et pour le fer, le dosage quotidien recommandé aux adultes qui ont une carence est de 150 mg à 200 mg de fer par jours pendant 1 à 2 mois.

Restant à votre service,

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